1.練習之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停(ting)止練習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現你優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復(fu)治療的人也可以練(lian)(lian)習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
