初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的活動(dong)，避免你(ni)的身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現(xian)你(ni)優(you)雅的氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)(dui)關節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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