初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的活動(dong)(dong)，避免(mian)你的身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加(jia)快速的進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現(xian)你優雅(ya)的氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不滿(man)(man)而你又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關(guan)節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完...
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