1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的活動(dong)，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現(xian)你優(you)雅的氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可以練習(xi)，可以避免(mian)對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
