1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由(you)的活動，避免你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加快速的進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅的氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
