1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也(ye)可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
