1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要(yao)康復治療(liao)的人也(ye)可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避免對關節造成過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起來(lai)就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
