1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷、需(xu)要康復治療的(de)人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
