1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿(man)(man)而(er)你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康復(fu)治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
