1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練完...
