初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安(an)全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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