1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身心放松，感(gan)覺(jue)良(liang)好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療(liao)的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免(mian)對關節造成(cheng)過大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
