1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷一樣能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經(jing)有(you)(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
