1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)(da)健身效果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對比(bi)較安(an)全，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大(da)(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
