1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身心(xin)放松，感(gan)覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)(dao)瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)(dui)比(bi)較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要(yao)康復(fu)治療的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是(shi)一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
