1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時(shi)候，一身寬松，舒(shu)適的衣(yi)服(fu)(fu)(fu)讓(rang)身體可以自由的活動(dong)，避免你(ni)(ni)的身體、呼吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)(fu)隨身體動(dong)作的彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的氣質。服(fu)(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
