1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的活動，避免你(ni)的身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅(ya)的氣質(zhi)。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比(bi)較(jiao)安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
