1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免(mian)對關(guan)節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
