1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有(you)(you)傷、需要(yao)康復治(zhi)療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
