1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動(dong)相對(dui)比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
