初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需(xu)要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會相對(dui)較少，所以練完...
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