1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也可以(yi)(yi)練(lian)習，可以(yi)(yi)避免(mian)對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起(qi)來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
