1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要(yao)康復治療的人也(ye)可以練(lian)習(xi)，可以避(bi)免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完...
