初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的時候，一身寬松(song)(song)(song)，舒適(shi)的衣服讓(rang)身體可(ke)以(yi)自(zi)由的活動，避免你的身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心放松(song)(song)(song)，感覺良好，更加快速的進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨(sui)身體動作的彎曲起伏，松(song)(song)(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優(you)雅的氣質。服裝是(shi)文化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一(yi)樣(yang)能(neng)做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)(you)傷、需(xu)要康復治療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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