1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一(yi)(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
