1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
