1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
