1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
