1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治(zhi)療的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
