1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比較(jiao)安全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療的(de)人也可以練習，可以避免對關節(jie)造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
