初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進(jin)入(ru)到瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已經(jing)有傷、需要(yao)康復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以(yi)(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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