1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需(xu)要康復治療(liao)的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練完...
