1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿而你又(you)不無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要(yao)康復治(zhi)療的人(ren)(ren)也(ye)可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關節造(zao)成過大的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不穩(wen)...
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練完...
