1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動(dong)相(xiang)對比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關(guan)節造成(cheng)過(guo)大的沖(chong)擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
