初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全(quan)，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要康(kang)復(fu)治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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