1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
