1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活(huo)動(dong)(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良(liang)好，更加(jia)快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對(dui)(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰背已(yi)經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對(dui)(dui)關(guan)節(jie)造(zao)成過(guo)大(da)的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
