1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)(fu)(fu)讓(rang)身體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也可以練習(xi)，可以避(bi)免對關節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
