1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康(kang)復(fu)治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一(yi)(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
