1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經(jing)有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對關節造成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
