1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
