1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
