1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相(xiang)對比(bi)較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治療的人也(ye)可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節(jie)造成過(guo)大(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
