1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身心(xin)放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身體(ti)動(dong)(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
