1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復(fu)治療的人也(ye)可以練習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
