1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的時候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適的衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可以自由的活動，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限(xian)制，讓(rang)(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的進入(ru)到(dao)(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的專業(ye)瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現你優雅的氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大健身(shen)效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動(dong)相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡(heng)性。瑜伽球是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
