1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的活動(dong)，避免你(ni)的身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良(liang)好(hao)，更(geng)加快速的進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的氣(qi)質。服(fu)裝是文化(hua)的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽球運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷、需(xu)要康復治療的人也(ye)可以練(lian)習(xi)，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
