1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽，這時候你的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治(zhi)療的(de)(de)人也(ye)可以練(lian)習(xi)，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大的(de)(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
