1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
