1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身心(xin)放松(song)(song)(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)(song)(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
